Metoda Pilatesa to unikalny system ćwiczeń, który pomaga uzyskać/podtrzymać prawidłową postawę ciała oraz zwiększa świadomość ciała w przestrzeni. To tzw. Gimnastyka rozumna- angażuje umysł podczas ćwiczeń. Pełna świadomość ruchu, oddechu i poczucie własnego ciała, to cechy ćwiczeń, których celem jest pojednanie ciała i umysłu.

Jest to technika, która uczy jak wzmacniać mięśnie wewnętrzne (głębokie) z tzw. neutralnym kręgosłupem. Odpowiednia jakość ruchu można uzyskać dzięki podstawowym zasadom, takimi jak:

- Oddychanie
- Koncentracja
- Środkowanie
- Kontrola i precyzja
- Płynność
- Izolacja
- Rutyna

Ćwiczenia są oparte na metodzie stworzonej w latach 20-tych XX wieku przez Joespha Hubertusa Pilatesa, do niedawna wykorzystywane tylko przez tancerzy. Wzmacniają i balansują głębokie mięśnie tułowia i miednicy, brzucha i kręgosłupa, jednocześnie je rozciągając. Na przestrzeni ostatnich lat zdobyły wielką popularność, zarówno w profilaktyce prozdrowotnej, rehabilitacyjnej, korekcyjnej, praktyce szkolnej oraz jako sposób uzyskania zgrabnej, smukłej i proporcjonalnej sylwetki. Do popularyzacji ćwiczeń Pilatesa z pewnością przyczyniły się osoby ze świata filmu, mody oraz sportu, które uważają je za najefektywniejsze.

Zalety techniki Pilates:

- Wysmukla sylwetkę
- Kształtuje prawidłową postawę ciała
- Wzmacnia osłabione mięśnie i rozciągają przykurczone
- Przywraca mięśniom odpowiednie napięcie i elastyczność
- Są proste
- Nie wymagają dużej kondycji fizycznej
- Nadają się dla ludzi w każdym wieku
- Wykorzystują spokojne, płynne i łagodne ruchy
- Łagodzą bóle pleców
- Pomagają w np. skrzywieniu kręgosłupa i rwie kulszowej
- Przynoszą ulgę w schorzeniach mięśni i stawów

Szkolenia z zakresu Pilates prowadzą Beata Kwiatkowska i Beata Adamczyk, a szczegóły szkoleń w tym zakresie znajdują się w dziale szkolenia.